MonaAlsuntfi

Godmorgon Onsdag!

Eftersom jag jobbar kvällsskift den här veckan så brukar jag ta sovmorgon fram till 09.00 varje morgon. Igår efter att jag vaknat slänge jag i mig lite frukost, väntade en stund innna jag tog en löptur till gymmet där jag körde biceps/mage. Avslutade passet med att springa hem och jag måste nog säga att gårdagens träningspass var det sämsta träningspasset någonsin :( Min kropp strejkade totalt och ville helst inte lyfta ett gram! Riktigt tråkigt :( 

Hoppas att dagens pass går bättre! Jag tänkte snart springa till gymmet för att köra lite axlar/triceps :) 

Jag känner på mig att det kommer bli en lång arbetsvecka :( Jag vill att det ska bli lördag, då ska jag upp till Sunne och få håret färgat inför bröllopet :) Dock har jag inte bestämt mig än ifall jag ska bli mörkare eller ljusare!

 

 

Här har jag väldigt mörkt hår och det var förra sommaren när vi var i Kroatien på semster! 

Veckan som varit har bestått av jobb och en massa träning!

Jag sprang totalt 4 mil förra veckan och 3 styrkepass på gymmet:) Dock är jag van att träna styrketräning minst 5 dagar i veckan så att enbart köra 3 styrkepass kändes lite för lite. Men jag hann inte med fler pass :) Veckorna består ju endast av 7 dagar även om jag ibland önskar att dagarna var fler...... 

 

Idag kör jag en vilodag från träningen! Det är snart dags för mig att lämna Karlstad ett par dagar och besöka Norge igen! :)

 

Här kommer lite bilder från helgen : 

 

 

Söndagsmyset bestod av en massa frukt! Gott & Nyttigt :)

 

 

Grill/vinkväll i lördags med fina Yrsa :)

 

 

I bilen påväg hem från en mysig middag på Vedugnen! 

 

 

Påväg till Sats Färjestad för ett axel/triceps pass! 

 

Jag har inte slutat blogga, utan har enbart haft fullt upp! 

Mycket jobb, träning och andra saker som är på G just nu. Ni kan följa mig på Instagram (monaalsuntfi) ifall ni vill ta del av min träning, kost, vardag m.m 

Där är jag mer aktiv än vad jag är på bloggen just nu :) 

 

Jag är grymt nöjd över min mage! Och då ska ni veta att jag inte tränar mage speciellt mycket. Utan jag fokuserar 100% på kosten! Nu tjatar jag igen, jag vet! Men kosten är sååååååååååå viktig ifall man vill se resultat av träningen! Jag ändrade min kost för ett par veckor sedan och jag ser redan nu stor skillnad på min kropp :) 

Speciellt mage, rygg och armar :) 

 

 

För att uppnå sina mål i träningen så är kosten minst lika viktig som träningen! Den här killen ville ha hjälp med ett kostschema, hans mål var att bli av med fett samt få synliga muskler. Här ser ni resultatet : 

 

 

 

Grymt bra jobbat!

Dagsformen : (bild från måndagen den 20/5-2013)

 

Igår startade jag dagen med en ansiktsbehandlning på BM´s Hud & Spa. Tjejen jag går till är super duktig och jag är väldigt nöjd :) 

Efter behandlingen åkte jag och plockade upp Mamma och vi åkte sedan vidare till Bergvik/Ikea. Där shoppade vi och fikade innan vi åkte vidare till Rusta.

Dock hittade jag inte speciellt mycket, utan kom endast hem med ett nytt träningslinne som jag invigde igår på gymmet. Jag älskar färgen och dessutom satt passformen perfekt. Jag gillar ju att ha tajta linnen på mig när jag tränar. Stora "pösiga" linnen är bara i vägen tycker jag! 

Efter turen med Mamma så bestämde jag mig för att dra till Sats Färjestad och köra ett hårt pass. Jag brände nästan 900 kcal, vilket jag får vara nöjd med :)

Träningen bestod av : löpning 6 km ( körde intervallträning i 2 km) , biceps, triceps & mage :) 

 

 

 

 

Min fjärde Marc'O Polo väska har nu fått flytta hem till mig! Åh, vad jag älskar dessa väskor :) 

 

Irritationen som uppstår när man suttit en halvtimme och skrivit ett inlägg här i bloggen som sedan försvinner! Jävlar vad trött jag BLIR på blogg.se ibland! Just nu är jag sugen på att flytta bloggen till en annan bloggportal. Blogg.se krånglar alldeles för mycket! 

 

Tillbaka till det jag skrev : 

Lördagen blev även den en dag full av träning! Jag och Mikaela bestämde oss för att testa inlines för första gången för i år. Vi åkte runt i 1h och 40 min innan vi bestämde oss för att avsluta träningen med ett benpass på Sats Färjestad! Mina ben är väldigt trötta idag kan jag lova, men jag ska ändå försöka ta mig ut och springa några kilometer innan det är dags för ett Axlar/Rygg-pass på gymmet :) 

 

Träningen går riktigt bra nu, vilket är super kul! Jag ser mer och mer resultat av det jag gör och jag vill tillägga att mycket beror på kosten. Äter man inte rätt, så kommer man inte se de resultat man vill! Då kvittar det hur hårt du kämpar på gymmet. Utan rätt mat kommer du ingenstans. Tänk på det :) 

 

Har hittat en ny favoritövningen på gymmet som kallas "Draken" . Här ser ni den på bild, men jag ska försöka filma den nästa gång och lägga upp här på bloggen :) 

 

 

Vad tycker ni om mina nya träningsbyxor? Visst är dom snygga? :)

Fick detta mail för ett par dagar sedan och jag blir alltid lika glad när ni skickar mail till mig :)

 

 

 

Är du också intresserad av att komma i form? Jag hjälper dig med kost & träningsschema!

Maila mig då på : monaalsuntfi@hotmail.com 

Följ mig gärna på Instagram också : monaalsuntfi

 

 

Godmorgon! Igår hade jag en riktig mysig dag tillsammans med Mikaela! Vi startade dagen med en mysig frukost hemma hos mig. Sedan bestämde vi oss för att köra ett springpass tillsammans utomhus. Vi sprang nästan 7 km och avslutade passet med backträning. Jag kan säga att jag var helt slut efteråt! Jag har ju varit förkyld i 1 vecka och börjar precis bli bättre. Så det märktes att min kondition inte var lika bra som den brukar, Men jag är nöjd ändå :) Efter springpasset åt vi lite mat innan vi drog iväg till Sats färjestad och körde biceps/triceps. En dag full av träning kan man säga att det blev :) 

 

 

 

Fredag den 17 maj idag! Detta innebär att det är en röd dag i Norge och jag går hemma med fullt betalt idag! Jag klagar inte alls ;)

 

 

 

 

 

 

 

 

Dags att sätta igång, men först ska jag njuta av min kopp kaffe :)